2007 6月 07-eラーニング・学習・ゲーム・勉強

2007年6月7日(木)

仕事中に避けられない「眠気」――9つのシーン別対策

新入社員の中には、学生時代と同じようにガバっと机に伏せて寝てしまったり、不埒にもいびきをかいたりする豪傑がいる。居眠りばかりしていると上司の評価も下がる。社会人としての眠気防止防衛策をいくつか紹介しよう。
「むちゃくちゃ眠い」を防ぐ9つの対策
1.前日まず、毎晩遅くまで飲み歩かない。現実的には難しいだろうが言っておく

2.出社前朝のシャワーはサッと出ること。長風呂だと午前中いっぱい体が重い

3.通勤時電車通勤の場合、どんなに長く座れても20分以上眠らない。それ以上眠ると余計に眠くなるだけ。後は、読書をするといい

4.出社時机の中のブラックチョコ、眠気飛ばしガムは“標準装備”。なくなっていたら補給を忘れずに

5.昼休み【最重要】1時間の昼休みだったら、そのうち15分は仮眠を取ること。その場合にはハンカチを顔に掛けておき、よだれ、大口、いびきを防ぐこと

6.昼食昼にたくさん食べないこと。飲まないこと

7.午後午後になっても眠さが取れない場合は、同じように眠いはずの上司に質問をすること。同期と打ち合わせをすること。眠くて死にそうの上司に話し掛けると、“命の恩人”と感謝されることもあるが、間違っても「先輩、眠そうですね」と茶化してはいけない。声の掛け方は気を遣おう。
例：「済みません。昨日のご指示の内容なんですが、もう一度ご説明いただけませんか。何だったら、特別会議室（我々ビジネスパーソン用語では、休憩室あるいは喫茶室のこと）で、コーヒーでもどうですか。たまには私がおごります、先輩」

8.会議中会議の時の最大の眠気防止は、必死に議事録を取ること。会議で部長が寝てても、マネをしたり起こしたら駄目。まして大学の大講義室よろしくガバッと突っ伏して夢を見ていたら、もうこれは“死刑台”直行のエレベーターだ

9.どうしても眠い場合トイレに行って10分だけ寝ること。
ITmedia